| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 663克 | 红米红豆薏仁芋头粥热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡,相当于网球216分钟消耗的热量360 | |||||
1、各种食材需要提前泡在水里，我这是早上起来把食材泡好的。晚上煮的。
2、放入煮锅里，加入适量的水。
3、需要煮1小时。
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、开胃益中、补益脾胃等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、催乳、降血脂等功效；可与鸡肉、薏米、鸭肉搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、抗癌、利水消肿等功效；可与银耳、南瓜、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、解毒防癌等功效；可与鲫鱼、牛腩、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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