| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 藜麦 | 克 | 232千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 小米藜麦粥热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡,相当于健美操109分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备的材料，杯子是豆浆机自带的量杯，2种食材各取半杯
2、2种米淘洗干净后，全部放入豆浆机杯体中，放入清水至上下刻度之间
3、合上机头，接通电源，选用米粥功能，豆浆机开始工作
4、待豆浆机鸣叫后，去掉电源，抬起机头，用勺子捞一勺粥，效果不错
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与红枣、桂圆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调节内分泌、减肥、增强免疫力等功效；
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