清润百合山药奶羹的热量和减肥功效

1、用料：百合12克，铁棍山药1根，牛奶300克，水适量

2、百合洗净，

3、加入清水浸泡至涨发。

4、山药洗净切段，

5、同百合一起放入蒸锅，蒸20分钟左右，熟透出锅。

6、山药去皮，

7、切小段，放入料理机，

8、加入百合，

9、倒入牛奶。

10、搅打成细腻的糊状，

11、倒入锅中。

12、置火上，中小火加热，并不时搅拌。

13、煮沸两分钟，熄火。

14、倒入杯中食用。