| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | ||
| 亚麻籽 | 克 | 80千卡 | 534千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 玉米亚麻籽豆浆热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于赛艇24分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备食材
2、亚麻籽、黄豆淘洗一下
3、所有的食材放入豆浆机杯体中
4、加入清水至上下刻度之间
5、合上机头，接通电源，选择豆纤醇浆功能，通过选择时间的长短，预约豆浆制作完成的时间，选择4个小时，4个小时后肯定能喝到豆浆
6、到时间后，豆浆机有提示音响起
7、舀一勺看看，亚麻籽也粉碎的非常细腻，无需过滤直接喝
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、利水、防止血管硬化等功效；可与茄子、花生、香菜搭配；与明虾、洋葱、基围虾相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有治疗高血压、预防糖尿病、预防高血压等功效；
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