| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 木糖醇银耳雪梨汤热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于美容169分钟消耗的热量60 | |||||
1、银耳泡发后，洗净剪去黄色根部，撕成小朵
2、梨切块
3、电压力煲（或电饭煲）中放1~2碗水，放入银耳和梨，按煲汤键
4、炖煮完成后加入枸杞，盖上盖子焖半个小时（为了让银耳更粘稠），盛出后加入木糖醇，搅拌均匀即可
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、提神等功效；可与黑木耳、薏米、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延缓衰老、明目等功效；可与蚕豆、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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