| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米渣 | 克 | 208千卡 | 347千卡 | ||
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 红薯玉米渣小米粥热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡,相当于骑自行车82分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备用料
2、红薯洗净去皮，切小块备用
3、玉米渣和小米混合冲洗干净
4、电饭煲中放适量的水，放入洗净的小米和玉米渣
5、加入切好的红薯
6、选择煮粥功能
7、成品
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有养胃、活血祛瘀、清湿热等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与洋葱、苦瓜、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、瘦身等功效；可与猪小排、芹菜、莲子搭配；与鸡胸肉、蛋黄、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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