| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 芝士紫薯球热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于掸灰尘119分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯洗净用微波炉叮熟，去皮用勺子压成泥，加入适量炼乳
2、搅拌均匀备用
3、芝士片切成小块
4、取一块紫薯泥，用手压扁，包入适量芝士
5、收口，表面粘上一层熟芝麻
6、烤箱上下火180度预热，送入预热好的烤箱15分钟左右
7、成品
8、成品
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、增强免疫力等功效；可与牛奶、猪排、排骨搭配；与青蟹、香蕉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、补充能量等功效；
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