| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 菠菜炒腐皮热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡,相当于上网11分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备菠菜，洗净，切去根部；
2、热锅，入油；
3、放入菠菜，翻拌下；
4、见菠菜扁了，出点汁水了，放入腐皮；
5、用筷子，翻动下；
6、调入盐，就可以出锅了；
7、成品
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、增强抗病能力等功效；可与海带、糙米、海蜇搭配；与鳝鱼、奶酪、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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