| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 112千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于垒球28分钟消耗的热量240 | |||||
1、油麦菜清洗干净。
2、蒜切碎末，油麦菜切段。
3、锅里放入油。
4、油热后倒入蒜末煸香。
5、倒入油麦菜翻炒。
6、放少许盐，鸡精粉，翻炒均匀出锅。（油麦菜炒至断生后会变少很多，所以盐不要放多了，以免过咸）
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、镇痛催眠、减肥等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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