大米燕麦枸杞粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、和胃等功效；可与紫米、胡萝卜、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、促进血液循环、增强体力等功效；可与绿豆、虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、益精明目、延长寿命等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、祛脂降压等功效；可与莼菜、石榴、白果搭配；