| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 951克 | 焗饭热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡,相当于自行车测功器107分钟消耗的热量300 | |||||
1、剩米饭拌入两个生鸡蛋，大白菜碎，香菇碎，少于盐，平底锅炒熟。
2、摆盘撒上西红柿碎，青椒碎，香菇碎适量，再撒上芝士适量。
3、烤箱200度15分钟就好啦，超级简单，因为放了香菇，味道鲜美极了！
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾皮、豆腐皮搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、生津止渴、润肠通便等功效；可与菜花、西葫芦、豆腐搭配；与鱼头、冰棍、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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