银耳莲子百合羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、壮身、生津等功效；可与豆腐皮、薏米、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、养心安神、治疗高血压等功效；可与红枣、木瓜、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、清肺、宁心安神等功效；可与绿豆、竹荪、罗汉果搭配；与排骨、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、降血糖、延缓衰老等功效；可与山楂、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；