| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 枸杞桂花糖藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于单板滑雪229分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备好食材
2、把浸泡一夜的糯米沥干水分，加点白糖拌好
3、把藕头部斜切开，糯米一点一点灌入
4、灌好糯米之后盖上藕盖，用牙签固定好
5、放入电饭锅加入冰糖，水加满，开始煮
6、煮到汤汁浓稠起锅
7、切片，淋上汤汁和糖桂花（糖桂花是我自己熬制的喔），最后加入枸杞点缀即可
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、散瘀、补脾等功效；可与猪小排、虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补血、壮气提神等功效；可与赤小豆、红豆、百合搭配；与苹果、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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