| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 代餐粉菠萝西米露热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于长笛83分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材
2、西米放入开水锅中煮（中间要搅拌哦）
3、煮成完全透明，关火唔十分钟
4、奶熬好凉到40度，充开代餐粉
5、把西米放进去搅拌均匀
6、再把切好的菠萝块放进去搅拌均匀
7、然后装杯子
8、是不是有吃一口的冲动
9、还吃有营养
10、宝贝再也不去麦当劳了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、减肥、帮助消化等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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