| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 花板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于走路163分钟消耗的热量390 | |||||
1、板栗用剪刀剪成十字口
2、把洗干净的板栗放到电力高压锅蒸
3、半小时后板栗蒸好了，打开盖子，板栗慢慢的开花了
4、好茂盛的一盘花——花板栗
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、治便秘、开胃进食等功效；可与大米、鸡肉、仔鸡搭配；与羊肉、牛肉酱、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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