| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 包菜炒饭热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于高尔夫球77分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好食材备用。
2、油锅炒香鱼肉肠。
3、倒入包菜丝。
4、翻炒至断生，加盐调味盛起备用。
5、锅里留少许油炒米饭。
6、米饭炒散、炒热后加盐调味。
7、倒入炒好的包菜、鱼肉肠。
8、翻炒均匀，临出锅前加入葱花。
9、盛出即可。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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