| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 752克 | 地瓜粥热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于深蹲143分钟消耗的热量240 | |||||
1、地瓜削皮，洗干净.
2、切块，如图所示。
3、锅中添水，放上地瓜，开始煮。
4、玉米粉添加适量水搅拌均匀
5、锅中地瓜煮软后开锅盖，准备放米汤。
6、边搅动，边倒入米汤。
7、开锅盛出即可。
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、治疗高血压、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
