| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1243千卡 | 355千卡 | ||
| 黄豆面 | 克 | 364千卡 | 418千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 自制年糕的两种吃法热量/卡路里1607千卡 | |||
 热量1607千卡,相当于瑜珈459分钟消耗的热量210 | |||||
1、糯米要浸泡，最少四个小时。那么，水量怎么算？我们先称干米的克数，然后泡好后同水一起称出总数就好了。
2、将泡好的米放入面包机中，启动年糕功能。
3、工作中的面包机，
4、面包机程序是先煮饭，后搅拌，整个过程可以不用理会，年糕将好前10分钟，放上白糖，程序结束，年糕就好了。
5、我炒了黄豆面，将炒好的年糕直接揪成小块，滚上炒好的黄豆面可以直接吃了。
6、一时吃不了的年糕整形后直接入凉，
7、然后切片煎香就好了。
8、煎好的年糕淋上蜂蜜，很好吃了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾养胃、美容益寿等功效；可与桑葚、枣、莲藕搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有利水、补血、降血脂等功效；可与茄子、燕麦片、红枣搭配；与猪里脊肉、海虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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