红豆馅的热量和减肥功效

1、家里自己种的红豆，筛选下，然后浸泡一夜！

2、搁电压力锅煮熟

3、用料理机搅拌成浆！也可以煮熟红豆之后不用料理机打碎，直接用勺子压一压红豆也行！

4、搅拌机我搅拌了部分红豆，没全部搅拌成红豆浆，家里人喜欢吃带一点豆子的感觉

5、倒入炒锅里熬煮

6、放入木糖醇，猪油！因为家里有人三高，不能吃白糖，所以放的木糖醇！

7、不断熬煮，熬煮的过程要不停的搅动，防止糊了

8、熬制好的红豆馅

9、装入保鲜盒里，冷却之后可以包入包子，糯米团，汤圆或者别的豆沙馅制品里面！吃不完的豆沙馅也可以上冰箱冷藏！