| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 110千卡 | 55千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 山药芝麻糊热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于买东西71分钟消耗的热量180 | |||||
1、用料：铁棍山药200克，黑芝麻20克，水1500毫升
2、山药洗净切小片
3、将滤布套上滤网架装入豆腐机打浆桶中
4、倒入山药和黑芝麻
5、加入清水
6、盖上盖子
7、装入机座
8、启动豆浆功能
9、打浆结束，取下打浆桶
10、揭盖
11、取走滤网，使渣浆混合
12、倒出饮用
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有补脾、固肾益精、强筋骨等功效；可与鸭肉、猪骨、鸭翅搭配；与鱼肉、藻类、虾相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、治疗高血压、乌发等功效；可与梨、冰糖、糯米粉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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