| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 韭菜鸡蛋炒小米热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡,相当于踩水94分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材，小米饭（小米用电饭煲蒸熟，水米比例与蒸大米饭一样）、韭菜、鸡蛋。
2、鸡蛋炒散，盛出备用。
3、炒韭菜。
4、加入小米炒散，最后加入鸡蛋翻炒均匀，加入适量盐、酱油调味即可。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与红糖、洋葱、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、润肺利咽等功效；可与香椿、洋葱、菠菜搭配；与菠萝、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
