白酱海鲜意大利面的热量和减肥功效

1、这个真心不一定是定死的，自己喜欢什么混合什么就好。比如香肠可以换成培根，玉米换成青豆。

2、黄油用量自己定就好，我怕肥就用的少。面粉，大蒜适量。

3、这个时候可以先把意面用水煮软，备用。再下黄油把蒜抄一下，再炒面粉。

4、加牛奶开始煮，最好把起节的面粉团搅拌开，煮到粘稠就可以关火放一边。

5、加橄榄油把洋葱爆香。

6、加其他料一起炒，可以加一些黑胡椒粉，盐，少许糖，鸡粉调味。

7、炒的差不多熟了，就可以放刚才的白酱，先煮好的意面混合在一起煮。加点水，百里香，喜欢黑胡椒的同学可以再加。煮到汁快干了，就可以关火了。

8、撒上一点香菜，喜欢奶味更重的撒上起司，OK，收工开吃！