| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 燕麦黑黄豆浆热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡,相当于裸潜29分钟消耗的热量420 | |||||
1、用料：生燕麦片30克，黄豆30克，黑豆30克，水1500毫升
2、所有材料洗净控水
3、用清水浸泡至涨发
4、将滤网布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶
5、倒入所有豆粒
6、加入清水
7、盖好盖子
8、将打浆桶放入机座卡好
9、启动豆浆功能
10、打浆结束，取下打浆桶
11、揭盖
12、提起滤网，使渣浆混合
13、倒出
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治疗便秘、治便秘等功效；可与黑芝麻、红糖、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、补血、降血糖等功效；可与胡萝卜、红枣、牛蹄筋搭配；与北极虾、猪血、明虾相克，同食可能会引起不适；
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