| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 长寿深山野蜜 | 克 | 12千卡 | 305千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 土鸡蛋丝瓜布丁热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于棒球14分钟消耗的热量300 | |||||
1、步骤一：将丝瓜去皮，去皮后放在水里泡三分钟（因为泡后的丝瓜容易切）；然后将丝瓜切碎，剁成泥状；将土鸡蛋打在装着丝瓜的盘里。
2、步骤二：将丝瓜去皮，去皮后放在水里泡三分钟（因为泡后的丝瓜容易切）；然后将丝瓜切碎，剁成泥状；将土鸡蛋打在装着丝瓜的盘里。
3、步骤三：将搅拌后的丝瓜鸡蛋连盘一起放进电磁炉的锅或者电饭煲里蒸。
4、步骤四：将搅拌后的丝瓜鸡蛋连盘一起放进电磁炉的锅或者电饭煲里蒸。
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、利尿、祛风等功效；可与桂鱼、虾皮、虾米搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
长寿深山野蜜的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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