| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 82千卡 | 32千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 花生米炒油麦菜热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于砌砖54分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材：油麦菜、花生米（已煮熟）
2、将油麦菜洗净。
3、放在案板上切开。
4、烧锅倒油烧热，下入切好的油麦菜翻炒一下。
5、接着，合入已煮熟的花生米翻炒翻炒。
6、然后，加适量的生抽。
7、加适量的盐。
8、加适量的味精。
9、调味炒匀，即可。
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、促进血液循环、清热利尿等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、健脑益智、滋润皮肤等功效；可与毛豆、豆浆、鲫鱼搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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