| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油豆腐 | 克 | 1225千卡 | 245千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 油豆腐炖肉热量/卡路里3765千卡 | |||
 热量3765千卡,相当于手工活2510分钟消耗的热量90 | |||||
1、新鲜的食材
2、将肉切小块洗净
3、放锅中翻炒
4、炒至金黄出油
5、调料准备好
6、分别倒入适量的调料
7、倒人开水没过肉炖上～
8、油豆腐用热水泡一下
9、用手挤去里面的油份
10、处理好的油豆腐放入炖肉中继续炖制
11、待汤汁收的差不多就可以出锅啦～
12、??????
13、油豆腐里包裹着肉香～??
14、还有一种吃法就是放入冰箱冷藏，食用时油豆腐里面全是凉凉的肉汤冻，那味道～??
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解热毒、补中益气、下气消痰等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、利二便、润燥等功效；可与南瓜、大蒜、山楂搭配；与菊花、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
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