| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 230千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 薏仁米红豆粥热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于观鸟92分钟消耗的热量150 | |||||
1、把薏仁米清洗干净，用水泡半天。
2、把红豆清洗干净用水泡半天。
3、把泡好的薏仁米和红豆倒入锅里。
4、加入适量的水，大火煮5分钟。
5、转小火炖一个半小时。
6、最后在大火煮开几分钟就可以了。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、预防高血压、健胃等功效；可与黑米、枣、兔肉搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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