| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪莲果 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 雪莲果炒木耳热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于游泳3分钟消耗的热量600 | |||||
1、备好食材：雪莲果和干黑木耳
2、黑木耳泡发洗净备用
3、雪莲果去皮洗净切薄片
4、锅中倒入少许油，油热后倒入雪莲果片和木耳翻炒片刻
5、调入盐炒匀
6、倒入鲜酱油翻炒一会
7、最后撒点白胡椒粉，炒匀后即可起锅
8、装盘开吃，咸甜适口！
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调理血液、降血糖等功效；可与鲶鱼搭配；与牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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