| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 百合雪梨燕窝热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于烤面包63分钟消耗的热量240 | |||||
1、梨切小块
2、浓缩燕窝
3、干百合
4、百合放冷水里泡
5、梨??放入砂锅 有炖锅就更好了
6、水开后放入百合
7、小火炖30分钟！OK
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、润燥、清虚热等功效；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、止咳化痰、利尿通便等功效；可与银耳、姜汁、无花果搭配；与螃蟹、哈密瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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