| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 咖喱饭热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于看电视115分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好食材
2、土豆胡萝卜切块水焯下，这时候把鸡胸肉切块腌制
3、然后另起锅锅里放油，把鸡胸肉和洋葱翻炒放少许盐酱油
4、然后下入土豆胡萝卜继续翻炒，放入海鲜酱油调味
5、然后放入开水（这样省时间）
6、水开后，把咖喱块放进去融化
7、然后开火把青椒放进去，再煮1分钟关火。
8、米饭也好了，装盘开吃
9、我们一家三口一人一盘，呵呵，宝宝吃的可干净了，嘴里说妈妈做的比外面买的好吃，哈哈
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、促消化等功效；可与黄豆、西瓜、圆白菜搭配；与红枣、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、调月经、益五脏等功效；可与茶树菇、冬瓜、板栗搭配；与李子、芝麻、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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