| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 77千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 甜甜圈热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡,相当于空手道65分钟消耗的热量600 | |||||
1、面粉，我加了点奶粉
2、打入一个蛋
3、牛奶微波30秒将糖溶解，混合3克酵母，倒入面粉中
4、和成团，用碗盖住20分钟
5、排气，擀成1厘米厚，用磨具压出饼胚
6、没有磨具的话可以用筷子插个孔，转几下扩大内圈
7、不用太圆
8、油锅，小火慢炸，刚放进去的时候用筷子在中间转几下，两面变色后捞出冷却
9、巧克力隔水融化，涂在甜甜圈上，撒上奥利奥碎或者巧克力针(推荐白巧克力，比较香甜)
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、改善视力等功效；可与黑豆、蜂蜜、桃搭配；与红枣、韭菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、保护胃肠、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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