| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 740克 | 山药玉米猪骨汤热量/卡路里1568千卡 | |||
 热量1568千卡,相当于洗车523分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料：猪骨丶玉米丶山药丶红枣。猪骨砍件飞水，玉米切块，山药去皮切块。因为山药去皮切块容易变黄，我就没拍照了，切好过水直接下锅。
2、先把猪骨丶玉米丶红枣材料下锅加入清水，大火烧开，转小火慢炖1.5小时。山药后面才下不容易煮糊。
3、最后再放入切好的山药炖半小时，加盐调味。
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有增强骨髓造血功能、补中益气、丰机体等功效；可与粉葛、洋葱、淮山搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脑、增加记忆力等功效；可与松仁、豌豆、菜花搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、滋养阴血、防癌等功效；可与花生、山药、木瓜搭配；与葱、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
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