| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 桂花糯米藕热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡,相当于堆木头118分钟消耗的热量300 | |||||
1、糯米洗净泡一小时
2、选取藕一节，洗净
3、从藕头切下一节，保留做藕盖
4、糯米填满藕孔，并用筷子捣实在，盖上藕盖并用牙签固定，藕身去皮
5、锅里加水没过藕，煮半小时，加入红糖冰糖，继续煮半小时
6、用牙签可以轻易穿透藕身，即可捞出
7、去掉藕盖，切片装盘
8、淋上桂花蜂蜜（这是我自制的），没有的话使用蜂蜜即可
9、软糯香甜的糯米藕就做好了，是不是很简单呢～^o^
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、补脾、改善肠胃等功效；可与鲢鱼、虾、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与香瓜、红豆、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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