| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 32千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 青菜圆蛤汤热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡,相当于攀岩3分钟消耗的热量660 | |||||
1、食材：青菜（已洗净）、圆蛤（已吐完泥沙清洗）
2、将已洗净的青菜放在案板上切开。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的青菜和清洗好的圆蛤翻炒一下。
4、接着，加入一些清水煮开、煮至圆蛤开口。
5、然后，加适量的盐。
6、加适量的味精。
7、调味翻匀，即成。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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