白灼菜心的热量和减肥功效

1、切好蒜末

2、加两汤匙食用油

3、微波炉高火叮三分钟

4、拿出来

5、加一勺鸡精

6、加蒸鱼豉油，没有蒸鱼豉油，家里的酱油月可以

7、加两汤匙

8、小半匙生粉

9、倒入三倍的水

10、调成水淀粉

11、加两汤匙到碗里，调匀

12、如果不是用蒸鱼豉油就加少许白糖中和一下咸度

13、搅拌均匀，放回微波炉中火叮1分钟

14、拿出来拌匀

15、白灼菜心的专用料汁就做好了

16、洗干净新鲜的菜心

17、烧一锅开水，往水里放一勺油，一勺盐。一小勺小苏打，水开放菜心，不要烫太久。菜心一变色就捞出来控干水分摆盘

18、摆好盘淋上香料汁

19、成品

20、成品

21、成品