| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于刮掉油漆34分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、油麦菜设成两段，豆豉鲮鱼罐头打开
3、油热放油麦菜炒，先放根部炒一下，再放叶子炒
4、接着放豆豉鲮鱼，不断翻炒匀至入味
5、上桌即可
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、清胃热、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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