| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 29千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 鲜虾薯泥汤热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡,相当于垒球6分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆洗净、去皮、切块，紫皮洋葱去老皮、去蒂、切粗丝，虾仁开背去除虾线；
2、煮锅置火上，放适量清水烧沸，把虾仁灼烫熟，捞出滤水；
3、平底锅置火上，放适量黄油溶化后，放洋葱丝炒香；
4、加入土豆块略炒；
5、加入清鸡汤，煮30分钟左右；
6、将土豆和洋葱丝捞出，放入搅拌机中；
7、加适量汤搅打成泥；
8、将打好的土豆泥重新倒入汤内，将汤烧开；
9、加入淡奶油和牛油搅匀，放入虾仁；
10、用盐和胡椒粉调味，非常香浓可口，是搭配牛排的好伴侣；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、缓解神经衰弱等功效；可与紫菜、葡萄、海马搭配；与芹菜、洋葱、圣女果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
