| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皮皮虾 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 避风塘皮皮虾热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡,相当于游泳56分钟消耗的热量600 | |||||
1、玉米，青豆，蒜瓣，生姜片，葱花
2、蒜瓣压成蒜泥，或者切碎，或者拍破，都可以
3、虾蛄用淀粉抓匀，加入料酒，盐，腌制一会
4、起锅热油，放入姜片爆香
5、倒入皮皮虾翻炒几分钟，炒熟盛出。
6、锅内留底油，放入蒜泥爆香，翻炒玉米青豆
7、倒入面包糠翻炒均匀
8、待面包糠酥松，倒入皮皮虾继续翻炒
9、调入椒盐即可出锅
10、先把虾排成个圆，哈哈
11、再讲青豆玉米面包糠倒在皮皮虾上面。好了，开吃吧！如喜欢，请加我微xin：moce1010
皮皮虾的热量75千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通乳汁、有利于病后恢复、缓解神经衰弱等功效；可与燕麦、藕、丝瓜搭配；与西瓜、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、防癌、益肺宁心等功效；可与魔芋、鸽肉、松仁搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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