| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 蛋奶吐司热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡,相当于仰卧起坐19分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备原料如图
2、将吐司面包去皮，切成小方块
3、将鸡蛋与酸奶打散
4、将面包快浸入蛋奶液中
5、平底锅倒入少许玉米油
6、放入面包快小火煎
7、双面煎熟即可
8、点缀上肉松和薄荷叶，享用美味早餐吧！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、延缓衰老等功效；可与圆生菜、青椒、干辣椒搭配；与豆浆、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、固齿、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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