| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 南瓜玉米糊热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于仰泳49分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜，切块，入蒸锅
2、蒸熟
3、捣碎，成泥，备用
4、牛奶，入锅，小火
5、加入，南瓜泥，搅拌
6、加入玉米粉，不断搅拌，慢慢就会增厚，成糊状
7、加入白糖，调味
8、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清热解毒、防癌治癌等功效；可与牛肉、枣（鲜）、莲子搭配；与大花蟹 、虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
