| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 南瓜籽核桃豆浆热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于蹦床213分钟消耗的热量210 | |||||
1、黄豆挑去杂豆，用清水泡发
2、泡发好的黄豆、四个剥皮的核桃、清洗干净的带皮南瓜籽准备好
3、全部材料入豆浆机中，加水至1100水位线
4、启动”浓豆浆“程序
5、新鲜的南瓜籽核桃豆浆做好啦
6、热乎乎来一碗
7、强身健体、补钙健脑
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、破血祛瘀、消炎杀菌等功效；可与芝麻、豆浆、梨搭配；与白酒、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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