| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于听音乐59分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料准备南瓜半边，面粉糯米粉适量
2、南瓜去皮，切小块放蒸锅里蒸30分钟
3、用调羹把蒸熟的南瓜压成南瓜泥
4、看个人口味加入少许白糖
5、分别加入面粉和糯米粉，按1:1.5的比例
6、加入少许花生油揉成面团
7、分成一小份的量
8、压成小圆形
9、油锅放油，把南瓜饼放进去煎
10、出锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与赤小豆、莲子、猪肉搭配；与鲣鱼、辣椒、油菜相克，同食可能会引起不适；
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