| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾潺 | 克 | 1019千卡 | 283千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 12千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 菠菜虾潺汤热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于玩电脑687分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材：虾潺（已洗净剪开）、菠菜（已洗净切开）
2、烧锅倒油烧热，下入虾潺，加适量的料酒。
3、翻动一下。
4、接着，加入一些清水煮开、煮至虾潺变色。
5、然后，合入菠菜翻动一下略煮。
6、最后，加适量的盐。
7、加适量的味精。
8、调味翻匀，即成。
虾潺的热量283千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、滋补肝肾等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与茄子、香油、牡蛎搭配；与牛奶、豆腐、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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