| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 红烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于贴墙纸215分钟消耗的热量180 | |||||
1、带鱼洗净沥干水份备用
2、热锅里放油一片片放人鱼段
3、煎至金黄翻面
4、两面煎好的带鱼放入姜蒜
5、接着放入糖、料酒、耗油
6、放入一勺蒸鱼豉油，这道红烧带鱼好不好吃关键在这里哦
7、最后倒入一小碗清水
8、等待锅里汤汁收锅就成了
9、出锅啦??
10、配米饭是一碗两碗都不够呀??
11、??????
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、降血压、预防高血压等功效；可与香干、千张、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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