| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 果酱山药热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于睡觉127分钟消耗的热量54 | |||||
1、提前将山药整根洗净，切成20公分左右的段放入蒸锅，蒸至用筷子可轻松插入的程度即可挺火（这里不明确说明蒸煮的时间，因为山药大小不同）；
2、黄瓜切片平铺在盘上；
3、山药晾凉后切成麻将面大小的块状；
4、由一方向另一方，横向淋上果酱（若果酱过于黏稠可少加些蜂蜜搅拌均匀）；
5、一款树莓酱山药，高颜值养颜甜品就做好了！
6、同样的方法，换个造型、换个口味，就又可以眼前一亮了！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、帮助消化、益精等功效；可与枣（鲜）、银杏、羊排搭配；与鲤鱼、笋瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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