双米山药百合粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、壮气提神、美容益寿等功效；可与桂花、莲藕、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、除烦渴等功效；可与红薯、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进血液循环、清肺等功效；可与绿豆、粳米、莲藕搭配；与排骨、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、润肺、软化血管等功效；可与大花蟹、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；