| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 卤牛肉 | 克 | 326千卡 | 154千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 夹心苏打饼干热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡,相当于背包旅行95分钟消耗的热量420 | |||||
1、黄瓜和胡萝卜切小丁，
2、全部放在意个大一些的碗里，（一会儿好拌）
3、卤牛肉撕成碎，一起放如碗内，加入多多的沙拉酱，搅拌均匀，
4、准备苏打饼干，把拌好的馅料填在两片饼干中间即可，
卤牛肉的热量154千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补中益气、暖胃、化痰熄风等功效；可与西兰花、葱、茭白搭配；与白酒、韭菜、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、消食等功效；可与黄豆、西瓜、羊排搭配；与茄子、杏、红枣相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
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