| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 166千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 金桂糙米粥热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于垒球33分钟消耗的热量300 | |||||
1、用料
2、糙米用水稍微淘洗
3、控水沥干
4、倒入炖盅，加入适量清水
5、将炖盅放入加水的电炖锅中
6、低温档隔水炖煮2小时左右
7、米烂粥稠
8、倒入锅中，中小火煮沸
9、金桂用清水洗去浮尘
10、控干水分
11、倒入粥锅中，搅拌均匀。继续沸腾2-3分钟
12、熄火
13、盛出
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补血、改善肠胃机能等功效；可与青椒、菠菜、白萝卜搭配；
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