| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 冰糖雪梨热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于堆肥68分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料。枸杞用水简单冲洗一下
2、银耳泡发，洗净去蒂后，撕成小块备用
3、雪梨去皮，切块备用
4、将准备好的银耳、雪梨放进炖锅，开启精炖功能3.5小时
5、炖到时间显示1小时，放入准备好的枸杞搅拌一下，继续炖
6、差不多剩20分钟那样放入冰糖~
7、一碗美味的银耳冰糖雪梨就完成啦~
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、清热、清肺止咳等功效；可与芝麻、姜汁、猪肺搭配；与白开水、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、滋阴、补气等功效；可与青鱼、冰糖、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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