| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 芝香蔬菜沙拉热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于跳舞35分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备材料，西红柿忘记摆上，青椒和奶酪由于盘子太小，也没用上
2、所有的蔬菜清洗干净，沥干水分，熟土豆趁热浇上少许的沙拉汁，便于入味
3、2种颜色的生菜切条，颜色交错摆放在盘中
4、黄瓜去皮切圆片摆在盘中，土豆片摆放在盘中
5、红柿子椒切圈、西红柿切片，颜色交错摆放盘中
6、吃的时候淋上沙拉汁
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、促进消化、健胃消食等功效；可与白菜、明虾、鹌鹑搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗衰老等功效；可与墨鱼、豆腐、醋搭配；与哈密瓜、小白菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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